La cup menstruelle, également appelée coupe menstruelle, est une révolution dans le domaine des protections périodiques. De plus en plus populaire, elle apporte confort, économies et respect de l’environnement. Cependant, son utilisation peut susciter quelques interrogations et même parfois de l’appréhension. Découvrez notre guide pour tout savoir sur la cup menstruelle : comment l’utiliser, quelle durée la porter, comment la choisir, laver et stériliser.
Cup menstruelle utilisation : mode d’emploi
La coupe menstruelle (ou cup) est une alternative, voir un complément aux protections hygiéniques dites classiques. Comme la culotte de règles ou les protections à usage unique, les avantages et arguments à l’égards de sont utilisation ne manquent pas. Pour bien utiliser une cup menstruelle, il est important de suivre ces étapes :
- Lavage des mains : avant toute manipulation, assurez-vous que vos mains sont parfaitement propres.
- Pliage de la cup : pliez la cup en deux pour former un « U » ou pressez-la entre votre index et votre pouce pour la replier.
- Insertion : Trouvez une position confortable (accroupie, debout avec une jambe surélevée, assise sur les toilettes…) et insérez la cup en la maintenant pliée. Veillez à la positionner suffisamment bas dans le vagin pour qu’elle n’ait pas tendance à remonter.
- Vérifiez la mise en place : pour vérifier que la cup s’est correctement déployée, passez les doigts autour de sa base et vérifiez que la cup forme un cercle régulier.
- Retrait : pour enlever la cup, pincez sa base entre vos doigts pour briser l’effet ventouse et tirez doucement. Ne tirez jamais par la tige, cela pourrait provoquer une sensation désagréable.
Combien de temps garder une coupe menstruelle ?
Une des grandes qualités de la cup menstruelle est sa capacité à être portée sans risque durant de longues périodes. En général, il est recommandé de ne pas dépasser 10 à 12 heures de port consécutive, mais vous pouvez l’adapter selon votre flux et votre confort personnel.
Pendant les journées de flux plus léger, il est possible d’allonger ces délais, tandis qu’il sera préférable de la vider un peu plus souvent lors de flux abondants. N’hésitez pas à ajuster le rythme d’utilisation en fonction de vos besoins.
Comment choisir sa cup menstruelle ?
Pour bien choisir sa cup menstruelle, il faut considérer plusieurs critères :
- La taille : elle dépend généralement de l’âge, de la tonicité du périnée et de la maternité. Les fabricants proposent souvent deux tailles différentes, petite et grande.
- Le matériau : privilégiez les cups en silicone médical ou en caoutchouc naturel (latex), sans toxicité ni allergène, pour garantir une utilisation saine et respectueuse du corps.
- La fermeté : les cups souples sont plus confortables, mais peuvent être moins faciles à insérer, tandis que les cups plus rigides offrent un meilleur maintien. A vous de choisir en fonction de vos préférences et de votre niveau d’expérience.
- La capacité : elle dépend de votre flux menstruel (plus ou moins abondant) et de la durée d’utilisation souhaitée sans avoir besoin de vider la cup.
N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles pour trouver celui qui convient le mieux à votre morphologie et votre corps.
Comment laver sa cup menstruelle ?
Pour entretenir votre cup menstruelle, suivez ces étapes :
- Rinçage : après chaque vidange, rincez-la à l’eau froide pour éviter les tâches et éliminer les résidus.
- Lavage : utilisez un savon doux et non parfumé pour nettoyer votre cup. Rincez soigneusement à l’eau claire pour éviter tout risque d’allergie ou d’infection.
- Séchage : laissez sécher à l’air libre sur un essuie propre, loin des sources de chaleur directe.
Une fois par mois, une stérilisation est recommandée pour éliminer tous les germes accumulés lors des utilisations successives.
Peut-on dormir avec une cup menstruelle ?
La réponse est oui ! Le port de la coupe menstruelle est tout à fait adapté pour passer une bonne nuit sans craindre les fuites, au contraire des serviettes hygiéniques ou tampons qui peuvent s’avérer moins efficaces durant le sommeil. Les cups permettent en effet une protection prolongée pouvant aller jusqu’à 12 heures et se font rapidement oublier grâce à leur confort optimal et leur absence d’émanations.
Comment stériliser sa cup menstruelle ?
Pour assurer un nettoyage optimal de votre cup menstruelle, voici comment la stériliser :
- Eau bouillante : immergez la cup complètement dans de l’eau bouillante pendant environ 5 à 10 minutes. Veillez à ce qu’elle ne touche pas le fond de la casserole pour éviter de l’endommager.
- Coupez le feu et attendez que l’eau refroidisse avant de récupérer la cup avec un égouttoir, une fourchette ou une pince.
- Rinçage : rincez soigneusement la cup à l’eau froide pour ôter toute trace d’éventuels dépôts calcaires.
- Séchage : laissez sécher à l’air libre sur un essuie propre, loin des sources de chaleur directe.
Avec ce guide et ces quelques conseils, vous êtes désormais parés à adopter et utiliser au quotidien une coupe menstruelle ! Bien gérée, elle vous apportera de nombreux avantages, tant en termes de confort que d’économie et d’écologie. Alors n’hésitez plus et laissez-vous tenter par cette alternative saine et respectueuse de votre corps et de l’environnement.
