Les maux de gorge peuvent survenir à n’importe quel moment, notamment en période de changements de saison. Ils entraînent une sensation d’inconfort, des difficultés à avaler et peuvent nous gâcher la journée. Je vais partager avec vous quelques conseils pour soulager rapidement les maux de gorge peu intenses et sans fièvre.
Essayer les bonbons et pastilles spécifiques pour maux de gorge
Pour apaiser les maux de gorge, il existe également des bonbons et pastilles spécifiques vendus en pharmacie. Si d’autres alternatives n’apportent pas de soulagement rapide ou suffisant, ces produits peuvent être une option intéressante. Par exemple, Strepsils propose une gamme variée de pastilles et sprays pour soulager les maux de gorge légers à modérés. Prenez note que ces produits sont déconseillés aux enfants de moins de six ans, et toujours se référer à l’avis médical avant utilisation.
Boire régulièrement de l’eau pour hydrater sa gorge
Lorsque l’on souffre d’un mal de gorge, il est essentiel de s’hydrater. Boire de l’eau permet de fluidifier les muqueuses irritées et de diminuer la sensation de sécheresse dans la gorge. Veillez ainsi à prendre régulièrement des gorgées d’eau tout au long de la journée.
Miser sur les aliments adoucissants
Plusieurs aliments peuvent apaiser la douleur causée par un mal de gorge. En voici quelques-uns :
- Miel : ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires contribuent à réduire l’irritation de la gorge. Ajoutez une cuillère à café de miel dans une infusion chaude ou prenez-en directement pour soulager la douleur.
- Bouillons : ils sont faciles à avaler et aident à réchauffer et hydrater la gorge. Privilégiez les bouillons de légumes pour profiter de leurs bienfaits et éviter les irritations.
- Tisanes : certaines plantes, comme le thym ou la camomille, possèdent des vertus apaisantes pour la gorge. Préparez une infusion chaude et buvez-en plusieurs gorgées tout au long de la journée.
N’hésitez pas à varier ces aliments afin de trouver ceux qui conviennent le mieux pour vous soulager rapidement.
Éviter les facteurs aggravants
Afin de soulager rapidement votre mal de gorge et éviter qu’il ne s’aggrave, il convient d’éviter certains facteurs tels que :
- Le tabac : la fumée de cigarette peut irriter davantage la gorge et retarder son rétablissement. Essayez de réduire voire arrêter la consommation de tabac durant cette période.
- Les aliments irritants : certains aliments, tels que les épices, l’alcool ou les boissons acides, peuvent provoquer davantage d’irritation. Évitez-les jusqu’à ce que votre mal de gorge s’améliore.
- Les environnements secs : l’air sec peut accentuer la sensation de sécheresse et d’inconfort dans la gorge. Utilisez un humidificateur pour rééquilibrer le taux d’humidité dans votre intérieur.
Faire des gargarismes avec une solution saline
L’une des méthodes les plus simples et efficaces pour soulager rapidement un mal de gorge est de faire des gargarismes avec une solution saline. Diluez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et faites des gargarismes pendant quelques secondes sans avaler. La sensation de soulagement est immédiate et vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois par jour si nécessaire.
Profiter des bienfaits des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs vertus apaisantes et anti-inflammatoires en cas de maux de gorge. Vous pouvez les utiliser en diffusion dans la pièce, en inhalation ou en massages associées à une huile végétale. Parmi les huiles essentielles les plus adaptées aux maux de gorge, on compte l’eucalyptus radiata, le thym à thujanol ou encore la lavande aspic.
Quand consulter un médecin ?
Dans la majorité des cas, les maux de gorge peu intenses et sans fièvre disparaissent en quelques jours avec l’application de ces conseils. Toutefois, si votre mal de gorge s’aggrave, persiste au-delà d’une semaine ou s’accompagne d’autres symptômes tels que de la fièvre, une toux grasse, des difficultés respiratoires ou une grande fatigue, il est recommandé de consulter un médecin. Ce dernier pourra poser un diagnostic précis et vous proposer un traitement adéquat en fonction de la cause de vos maux de gorge (virus, bactéries, allergie…).
