Le névrome de Morton est une affection courante qui touche principalement les femmes âgées de 40 à 60 ans. Il s’agit d’une inflammation du nerf digital plantaire, situé entre les os du pied, généralement entre la troisième et la quatrième orteil. Nous allons explorer l’influence de l’alimentation sur cette pathologie, ainsi que les mesures à prendre pour soulager les symptômes.
Les causes du névrome de Morton
Le névrome de Morton peut être causé par différents facteurs, dont certains sont liés à l’alimentation. Parmi les principales causes, on retrouve :
- Le port de chaussures inadaptées, trop étroites ou à talons hauts.
- La pratique excessive de sports sollicitant fortement les pieds, comme la course à pied ou la danse.
- Une déformation du pied, comme un hallux valgus (oignon) ou un affaissement de la voûte plantaire.
Cependant, il existe également un lien entre l’alimentation et le développement du névrome de Morton. En effet, une mauvaise alimentation peut contribuer à l’inflammation et à la douleur associées à cette pathologie.
L’influence de l’alimentation sur le névrome de Morton
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Les aliments pro-inflammatoires
Il est essentiel de connaître les aliments qui peuvent aggraver l’inflammation et la douleur liées au névrome de Morton. Parmi ces aliments pro-inflammatoires, on retrouve les sucres raffinés présents dans les bonbons, les pâtisseries et les boissons sucrées, les graisses saturées et trans, que l’on trouve dans les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les aliments frits et l‘alcool, qui peut provoquer une inflammation généralisée de l’organisme.
Les aliments anti-inflammatoires
A contrario, certains aliments possèdent des propriétés anti-inflammatoires naturelles, qui peuvent aider à soulager la douleur ressentie lors d’un névrome de Morton et bon pour la santé en générale. Parmi ces aliments bénéfiques, on peut citer :
- Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau ou les sardines, riches en acides gras oméga-3.
- Les fruits et légumes, notamment les baies, les cerises, les épinards et les brocolis, sources d’antioxydants et de vitamines.
- Les noix et les graines, qui contiennent également des oméga-3 et des antioxydants.
- Les épices, comme le curcuma ou le gingembre, réputées pour leurs vertus anti-inflammatoires.
Adopter une alimentation équilibrée pour prévenir et soulager le névrome de Morton
Il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-inflammatoires, pour prévenir et soulager les symptômes du névrome de Morton. Voici quelques conseils à suivre, comme privilégier les sources de protéines maigres, comme la volaille ou les légumineuses, plutôt que les viandes rouges grasses. Opter pour des produits laitiers allégés en matières grasses, afin de limiter la consommation de graisses saturées.
Consommer quotidiennement des fruits et légumes frais, de préférence biologiques et de saison, pour bénéficier de leurs bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires. Remplacer les huiles riches en graisses saturées (beurre, saindoux) par des huiles végétales riches en oméga-3, comme l’huile d’olive ou de colza. Ou encore limiter la consommation de sucres raffinés et privilégier les aliments complets et non transformés.
Des compléments alimentaires pour renforcer l’efficacité de l’alimentation
En plus d’une alimentation équilibrée, il peut être intéressant de recourir à des compléments alimentaires pour renforcer l’action anti-inflammatoire sur le névrome de Morton. Vous pouvez utiliser des compléments à base de curcuma, dont la curcumine est un puissant anti-inflammatoire naturel. Des gélules d’huile de poisson, qui apportent une dose supplémentaire d’acides gras oméga-3 et favorisent la réduction de l’inflammation. Mais aussi, des compléments de vitamine D, qui peuvent aider à renforcer les os et à prévenir certaines déformations du pied.
Des traitements locaux pour soulager le névrome de Morton
Même si elle n’est pas la seule solution, l’alimentation peut jouer un rôle important dans la prise en charge du névrome de Morton. Néanmoins, il convient également de prendre en compte d’autres traitements locaux pour soulager la douleur :
- L’application de gel anti-inflammatoire directement sur la zone douloureuse, afin de diminuer l’inflammation et la douleur.
- L’utilisation d’une orthèse plantaire adaptée, qui permet de répartir les appuis au niveau du pied et donc de diminuer la pression sur le nerf affecté.
- La pratique régulière d’exercices de relaxation et d’étirements pour les pieds, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles.
Une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-inflammatoires, peut constituer une aide précieuse pour prévenir et soulager les symptômes du névrome de Morton. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour bénéficier de conseils adaptés à votre situation.
